Strategi Tidur Lebih Nyenyak tanpa Obat—Solusi Alami yang Sudah Teruji

– Istirahat tidak hanya berarti menutup mata, tetapi juga meredakan alam di pikiran.

1. Ciptakan Ritual Tidur

Dimulai dengan mandi menggunakan air hangat, memadamkan lampu, sampai membaca sebuah buku. Tubuh Anda akan mengenali serangkaian tanda-tanda ini sebagai petunjuk bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.

2. Kurangi Paparan Layar

Radiasi biru dari perangkat elektronik dapat membuat otak Anda berpikir bahwa waktu masih pagi. Hentikan kebiasaan menggeser layar satu jam sebelum istrahat.

3. Terapi Aroma dan Musik Menenangkan

Lavender, chamomile, atau white noise dapat membantu mengurangi tingkat kewaspadaan di otak Anda.

4. Jauhi Kafein serta Gula pada Saat Malam Harinya

Kopi pada malam tersebut bagai ajakan untuk begadang. Coba tolak dengan halus saja.

5. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur

Istirahat dan terjaga pada pukul yang sama tiap harinya dapat mendukung tubuh dalam mengembangkan ritme sirkadian secara alami.

Kesimpulan: Tidur adalah sebuah kesenian. Dan kamu sang ahlinya dalam hal ini. ***