Rangkaian Makanan Nur mata Anda Butuh Ini

Merawat kesejahteraan mata merupakan hal yang mutlak harus dijalankan guna mencegah beragam masalah pada penglihatan.
Cosmo Babes
.

Well
,, Anda juga dapat melaksanakannya dengan berbagai metode seperti mengecek kesejahteraan mata secara berkala, menjauhi pemakaian perangkat elektronik dalam jangka waktu panjang, serta menyantap makanan yang bermanfaat bagi kesegaran mata.”

Berikut ini
Cosmo
Telah diringkas daftar makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Pastikan untuk segera mengintegrasikannya ke dalam jadwal makannu sehari-hari.
Babes
!

Wortel

Bicara tentang pangan yang bagus untuk kesehatan penglihatan, makanan pertama kali muncul dalam benak bisa jadi adalah wortel.

Yes
, wortel dikenal karena kandungan vitamin A yang tinggi yang sangat penting bagi penglihatan yang sehat.

FYI
Vitamin A berperan dalam perlindungan lapisan kornea mata dan amat esensial bagi visi pada saat senja atau malam hari.
Girls
Mengonsumsi wortel bisa membantu menghindari masalah penglihatan seperti rabun senja dan kekeringan pada mata.

Telur

Telur adalah sumber nutrisi yang melimpah di dalamnya.
Zinc
Dalam telur dapat mendukung tubuh untuk mengonsumsi lutein serta zeaxanthin yang terkandung dalam kuning telurnya.

Kuning-orange pada zat tersebut mencegah
blue light
yang berbahaya untuk mencegah kerusakan pada retina,
Babes
Zat ini pun berperan dalam menambah kadar pigmen perlindungan pada makula, area mata yang bertanggung jawab atas penglihatan pusat.

Ikan Salmon

Makanan sehat berikutnya bagi mata Anda adalah ikan salmon. Seperti dilaporkan dariصندIntializedCALLTYPE
WebMD
Retina membutuhkan dua tipe asam lemak omega-3 untuk bekerja optimal: DHA dan EPA.

Anda bisa mendapatkan kedua nutrisi tersebut dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan jenis seafood lainnya. Asupan omega-3 sepertinya membantu melindungi mata dari Age-related Macular Degeneration (AMD) dan glaukoma. Rendahnya tingkat asam lemak terhubung dengan kondisi mata kering.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Well
Kacang-kacangan serta biji-bijian seperti kacang almond sampai biji bunga matahari dipenuhi dengan vitamin E, sebuah antioksidan yang berfungsi untuk melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan dan mengurangi pertumbuhan penyakit makula degeneratif (AMD) serta pengerasan lensa mata atau katarak.

Buah-buahan

Jeruk, lemon, dan
berries
kaya akan vitamin C dan zat antosidan kuat lainnya yang bertugas untuk memelihara kondisi pembuluh darah pada organ visual.

Vitamin C bisa mencegah peningkatan katarak serta, bila dicampur dengan zat gizi esensial lainnya, bisa menghambat penyakit makula terkait usia (AMD).