Kombinasi Makanan Paling Ampuh Untuk Kesehatan Usus Yang Optimal

Apakah Anda tahu bahwa menggabungkan jenis-jenis makanan tertentu bisa memperbaiki kesehatan usus dengan cara yang kuat?

Beberapa jenis makanan yang dicampur dapat memperbaiki penyerapan zat gizi serta membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam saluran pencernaan.

Menurut laporan dari NDTV, berikut adalah delapan campuran makanan yang dapat memperbaiki kesehatan usus Anda.

Yogurt dan pisang

Yogurt mengandalkan probiotik alias bakteri bermanfaat, sedangkan pisang penuh dengan serat prebiotik, terlebih jika masih setengah matang. Ketika dikonsumsi bersama-sama, pisang berperan sebagai makanan bagi probiotik di dalam yogurt, memacu perkembangan serta peningkatan efisiensinya untuk menjaga keseimbangan mikroba pada saluran pencernaan.

Kunyit dan lada hitam

Turmeric mengandung kurkumin, zat anti-inflamasi yang powerful namun sulit untuk direspon oleh tubuh dengan baik. Sedangkan lada hitam memiliki piperin yang membantu dalam peningkatan absorpsi kurkumin. Gabungan kedua bahan ini berfungsi meredakan dinding usus, memperlancar proses pencernaan serta mencegah terjadinya inflamasi.

Meminumnya bersama air panas sebelum menyantap makanan bisa memperbaiki proses pencernaan, mengurangi perut buncit, serta membantu menciptakan kondisi usus yang baik.

Buah beri sangat kaya dengan polifenol serta zat antosianin. Zat-zat ini membantu dalam mendukung perkembangan mikroba usus yang baik dan membatasi tingkat stres oksidatif pada sistem gastrointestinal.

Sayuran berwarna hijau serta minyak zaitun

Sayuran berwarna hijau seperti bayam kaya akan serat serta magnesium, yang membantu melancarkan proses pada saluran cerna. Ketika dicampur dengan minyak zaitun, gabungan tersebut dapat meningkatkan fungsi pencernaan sekaligus menjaga kesehatan dinding usus.

Jahe dan air lemon

Jahe memperbanyak pelepasan enzim pencernaan serta mencegah inflamasi, sedangkan jeruk nipis mendongkrak penghasilan empeda. Meminum campuran air jeruk nipis dengan jahe bisa membantu mengatasi kembung, memacu proses metabolik, dan menjaga keseimbangan dalam saluran cerna.

Bijinya chia serta susu almond

Bijinya chia kaya serat serta asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kelancaran pencernaan dan meredakan inflamasi. Menyiram biji ini dengan susu almond dapat memperbaiki tektsturnya menjadi lebih lembut untuk mencerna sambil juga melembapkan.

Pepaya dan nanas

Kedua jenis buah ini memiliki enzim pencernaan alamiah, yakni papain pada pepaya serta bromelain di dalam nanas, yang membantu merusak struktur protein sehingga mempermudah proses pencernaan. Apabila dikonsumsi secara bersamaan, kedua buah tersebut bisa memberikan efek tenang bagi lambung, mengurangi gas berlebih, dan mendukung lebih baiknya penyerapan protein. (jpc)