Keajaiban Senam Aerobik: Cara Cepat Menjaga Kesehatan Anda

lowongankerja.asia


,


Jakarta


– Kecemasan akan kesibukan rutin kerapkali menjadi dalih untuk melupakan betapa vitalnya berolahraga serta mengejar gaya hidup sehat dan teratur. Sebenarnya, masih banyak sekali tindakan sederhana yang dapat diambil agar kondisi fisik tetap terjaga.
bugar
. Salah satunya senam
aerobik
Senam aerobik merupakan jenis latihan fisik yang banyak diminati lantaran sederhana dalam pelaksanaannya serta mencakup gerakan dari hampir semua bagian tubuh.

Senam
Hal itu dilaksanakan dengan irama musik yang enerjik dan gembira sehingga membuat banyak orang merasa bahagia dan tenang ketika mempraktekkannya. Senam aerobik kerap dilihat sebagai kegiatan olahraga yang tak cuma mengasyikan, tetapi juga memberi berbagai manfaat, seperti penurunan berat badan.

Aerobik merupakan suatu bentuk olahraga yang melibatkan pengiriman oksigen ke jantung dan otot. Saat melakukan aktivitas aerobik, detak jantung menjadi lebih pesat; oleh karena itu, aerobik seringkali dikenal pula sebagai jenis latihan kardiovaskular.

Latihan aerobik yang sangat intensif dapat beralih ke mode anaerobik saat tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen selama aktivitas fisik ini, menyebabkan sesak nafas. Meski demikian, hal tersebut juga menghasilkan energy dengan cepat dalam durasi pendek.

Aerobik sering dikaitkan dengan jenis olahraga berenergi tinggi seperti Zumba atau senam lantai. Namun, ragam gerakannya mencakup banyak variasi termasuk low-impact (olahraga pelan dan lembut), high-impact (aktivitas cepat dan kuat), discorobic, rockrobic, aerobic sport, aerobic dance, serta penggunaan perlengkapan tertentu. Aerobik bisa dirancang sesuai kapabilitas fisik seseorang. Kelas aerobik umumnya dilaksanakan sebagai aktivitas kolektif dan sinkronisasi antar peserta, entah itu di gedung maupun tempat terbuka lainnya.

Manfaat senam aerobik

Latihan senam aerobik bermanfaat bagi jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah, oleh karena itu bisa saja mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

1. Memperbaiki kondisi jantung serta sirkulasi peredaran darah

Melalui aktivitas yang menggerakkan otot-otot dalam tubuh, senam aerobik berfungsi untuk memperkokoh jantung agar dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah keseluruhan badan. Di luar itu, latihan ini juga mampu meninggikan tingkat kolesterol baik (HDL) serta merendahkan level kolesterol buruk (LDL). Pengurangan jumlah kolesterol negatif tersebut bisa mendukung pengecilan resiko terkena penyakit jantung arteri koroner dan serangan strok karena disebabkan oleh ateroskleerosis (pengerasan plak) dan sumbatan pada pembuluh nadi.

2. Mendukung penurunan berat badan

Aktivitas gerakan fisik pada senam aerobik bisa membakar kalori, menjadikannya cara ampuh untuk menurunkan berat badan serta mempertahankan penampilan tubuh yang sempurna. Melakukan olahraga ini secara teratur bersama-sama dengan diet seimbang akan mendukung pengendalian kadar lemak dalam tubuh.

3. Menekan tingkat stres serta memperbaiki emosipositif

Senam aerobik mampu merangsang pembentukan dopamin dan endorfin, zat-zat yang terkenal bisa menyebabkan perasaan sukacita dan analgesik alami. Zat-zat ini dapat mendukung pengurangan tekanan hidup, peningkatan emosi positif, serta menciptakan sensasi kedamaian dan keterpurukan yang membuat orang cenderung tertidur dengan pulas sesudah melakukan olahraga itu.

4. Memperkuat ketahanan fisik tubuh

Dengan gerakan yang penuh semangat, senam aerobik dapat memperkuat ketahanan jasmani, menambah kekuatan otot, serta meningkatkan kadar antibodi di dalam aliran darah. Ini sangat berguna untuk menjaga kondisi fisik tetap prima, khususnya buat mereka yang bertujuan meningkatkan vitalitas dan mencegah beragam jenis penyakit.

5. Merawat kebugaran tulang serta persendian

Beberapa jenis gerakan pada senam aerobik dapat menguatkan otot-otot tubuh, yang berarti membantu menjaga ketahanan tulang dan persendian. Melakukan senam ini dengan teratur akan membuat Anda lebih aman dari risiko osteoporosis, terlebih setelah mencapai tahapan lanjut umur.

Sekarang, Superhouse Surabaya di Jawa Timur telah memobilisasi 150 individu untuk berpartisipasi dalam sesi olahraga sehat bersama yaitu jenis senam aerobik disusul oleh tarian barisan atau line dance. Peserta yang terlibat berasal dari penghuni Graha Famili serta termasuk anggota grup senam bernama Roca. Lewat acara senam tersebut, Holywings Peduli ingin menjangkau seluruh lapisan masyarakat agar dapat menyehatkan diri mereka sendiri secara aktif. Kegiatan senam sehat direncakan menjadi agenda berkala setiap dua bulan sekali guna mendukung upaya peningkatan derajat kesehatan rakyat dan mencapai tujuan visi Indonesia Emas tahun 2045 seperti yang dicanangkan pemerintah.

Andrew Susanto, selaku Komisaris Utama dari Grup Holywings serta Ketua Program CSR Holywings Peduli, menyatakan harapan bahwa acara ini akan membangun lingkungan yang lebih sehat melalui olahraga. “Program senam sehat ini merupakan bagian dari komitmen Holywings Peduli dalam mensupport gaya hidup bermartabat. Kami berharap program sosial perusahaan kami kali ini dapat memberikan inspirasi dan dampak positif,” ungkapnya.

Di luar tujuan utama yaitu memperbaiki kesehatan tubuh dan menciptakan komunitas yang lebih bugar secara fizikal, aktivitas senam juga berfungsi sebagai sarana hiburan bagi para anggota masyarakat. Selain itu, program ini pun membuka peluang dalam mendekatkan hubungan interpersonal diantara mereka.