Inilah Rahasia: Rutinitas Mengobati Stres, Jaga Kesehatan Mental di Zaman Sulit

lowongankerja.asia

– Banyak orang menghadapi kelelahan mental akibat mengerjakan tugas rumah tangga secara terus menerus atau sedang berada dalam masa menganggur.

Ketidakpastian juga semakin membuat kondisi mental semakin lelah. Pikiran stres yang muncul bisa mengganggu kegiatan sehari-hari. Apalagi jika seseorang tidak memiliki rutinitas yang jelas, mereka akan semakin terjebak di dalam pikiran negatif dan merasa kehilangan arah.

Kelelahan mental bisa memicu kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, dan meningkatkan stres. Kurangnya kegiatan yang terarah justru membuat kita semakin larut dalam masalah tanpa solusi

Tapi anda harus ingat, bahwa kenyataan tidak selalu sesuai dengan rencana. Jika anda merasa lelah di waktu-waktu tertentu, itu wajar. Mungkin tubuh anda sedang butuh jeda, jalan-jalan, ngemil, atau melakukan hobi agar kembali semangat.

Berikut ini beberapa alasannya mengenai manfaat rutinitas sehari-hari dalam menekan tingkat stres, seperti dikutip dari laman verywellmind.com.

Manfaat memiliki rutinitas

Kegiatan rutin dapat membantu individu dalam mengurangi tekanan, menciptakan pola hidup baik, merawat kondisi fisik, menambah efisiensi kerja, serta meningkatkan ketelitian. Melakukan tugas-tugas pada waktunya akan mendapatkan ruang bagi aktivitas bermanfaat seperti senam atau kesukaan pribadi yang menyenangkan.

Anda dapat melakukannya dengan merancangkan rutinitas sehari-hari Anda. Mulailah dari persiapan diri, aktivitas kerja, dan urusan rumah tangga. Tetapi, jangan lupa sisihkan waktu untuk hal-hal yang menghibur seperti menelepon sahabat atau nonton film. Hiburan ini bisa membantu meningkatkan motivasi Anda ketika sedang menjalankan tugas-tugas yang cukup berat.

Konsentrasilah pada aspek-aspek yang dapat diatur.

Menguasai kebiasaan dapat membuatmu merasa jauh lebih tenang. Kamu bisa mulai dengan menjaga waktu bangun tetap konsisten, pola makan teratur, melamar pekerjaan secara rutin (misalkan satu hari sebanyak sepuluh aplikasi), belajar, serta istirahat pada pukul yang sama tiap harinya. Aspek-aspek sederhana ini akan menciptakan ketenangan dalam dirimu dan membantumu untuk menuntaskan tanggung jawab tanpa perlu berpikir terlalu keras. Saat kamu berhasil mengontrol hal-hal pokok tersebut, maka kamu pun bisa fokus melakukan aktivitas lainnya dengan lebih mendalam, ataupun menyibukkan diri dengan hobi mu.

Kegiatan yang Mendukung Kesejahteraan Mental

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat Anda terapkan dalam keseharian untuk membantu menenangkan stres serta mencegah otak bekerja ekstra keras.

Tetap aktif dan berolahraga

Tidur cukup

Makan sehat dengan teratur

Menetapkan tujuan realistis

Berpikir yang positif

Mempersiapkan diri untuk menghadapi tantangan tanpa harus memikirkannya

Menjaga komunikasi dengan orang terdekat

Menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan

Kegiatan pokok seperti makan, istirahat yang cukup, serta menjaga kesehatan diri sebaiknya menjadi prioritas. Kemudian, tugas tambahan seperti berolahraga, mencari hiburan, dan bekerja pun perlu dilakukan sesudah menyelesaikan kegiatan utama tersebut.