Fenomena “Korosi Otak” dan Dampaknya terhadap Kesehatan Mental di Zaman Digital

Bayangkan suatu pagi yang damai. Ketika Anda terbangun, tangan secara otomatis mencari telepon genggamnya di atas bantal. Layarnya pun langsung menyala begitu ditekan, lalu Anda mulai berselancar melalui dunia maya. Isi berita mengejutkan, klip singkat yang mengundang gelak ketawa, serta gambar-gambar komikal dengan pesan humoris muncul satu per satu dalam aliran informasi Anda.

Saat waktu bergulir dengan cepat, tiba-tiba saja setengah jam telah sirna. Meski kelihatannya remeh, fenomena ini mencerminkan kondisi yang disebut sebagai “otak busuk” saat ini.

Istilah ‘otak busuk’ kerap dipakai untuk mendeskripsikan penurunan fungsi kognitif sebagai dampak dari paparan terhadap isi digital secara berlebihan.

Di era di mana teknologi digital merajalela, pikiran kita mulai lebih menyukai informasi cepat namun dangkal, sehingga mengurangi daya analisis kita serta ketahanan untuk berkonsentrasi.

Dr. Narendra Kinger, seorang psikolog klinik dari Rumah Sakit Holy Family di Mumbai, India, mengatakan bahwa istilah “brain rot” merujuk pada penurunan fungsi otak secara bertahap, biasanya disebabkan oleh penggunaan gadget yang terlalu banyak, kurang rangsangan, atau pola hidup tidak sehat.

Selanjutnya, Oxford University Press menggambarkan “brain rot” sebagai penurunan keadaan kognitif atau pemikiran seseorang, terkhusus disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan atas media digital dan materi dengan mutu kurang baik (receh).

Pada zaman modern ini, kegiatan digital telah menjadi suatu hal yang umum dalam rutinitas harian. Platform media sosial seperti Instagram, TikTok, serta Twitter menarik fokus kita melalui algoritme yang diciptakan agar kita secara kontinu melakukan scrolling.

Video singkat kini jadi bentuk hiburan paling populer, memberikan kesenangan langsung tapi seringkali tak menghasilkan pengertian yang mendalam. Di tambah lagi, menjalankan beberapa tugas secara bersamaan dalam dunia digital telah menjadi rutinitas bagi banyak individu—misalnya saja nonton video saat kerja atau baca berita sambil dengerin lagu, semua itu dilakukan pada satu waktu. Tetapi, bagaimana efek dari hal ini?

Sebagai manusia, otak kita dirancang untuk fokus pada satu hal dalam satu waktu. Ketika kita terbiasa dengan rangsangan instan, seperti video pendek atau berita sensasional, kita mulai kehilangan kemampuan untuk memproses informasi yang lebih kompleks.

Apanya hasilnya? Susah fokus, peningkatan tekanan, serta rasa cemas yang kadang tak disadari asal-usulnya. Terpajan secara berlebihan dengan teknologi digital pun bisa memicu “burnout”, yaitu lelah mental parah.

Akan tetapi, pengaruhnya tak berakhir sampai disitu saja. Kondisi kesehatan mental kita pun ikut terancam. Saat kita selalu mengukur diri dibandingkan dengan kehidupan orang lain lewat media sosial, rasa tidak puas serta stres bisa bertambah.

Paradoksnya, walaupun teknologi membolehkan kita berkomunikasi dengan orang lain, banyak di antara kita justru mengalami perasaan kesepian yang semakin meningkat dibanding masa lalu. Kekurangan pertemuan tatap muka serta hubungan yang memiliki kedalaman menyebabkan rasa tersendiri dalam diri kita sebagai sebuah isolasi.

Di Norwegia, studi menunjukkan bahwa pemuda dengan sengaja mencari materi “otak busuk” di TikTok sebagai metode untuk melupakan tekanan mereka. Kebiasaan ini ternyata menjadi fenomena universal; namun, efeknya bisa bervariasi bergantung pada latar belakang sosial dan nilai-nilai budayanya.

Alasan pokok dari “brain rot” adalah konsumsi media sosial yang berlebihan serta preferensi terhadap jenis konten yang tidak banyak mengandung nilai pembelajaran. Konten-konten seperti meme, klip video singkat, atau kisah-viral cenderung diakses lebih karena tujuan hiburan daripada untuk menambah pengetahuan.

Ini menyebabkan otak menjadi biasa menerima data yang sederhana dan mengecilkan kapasitasnya untuk merespons detail yang rumit. Kehidupan yang tidak banyak bergerak baik secara jasmani maupun rohani pun turut memperlambat situasi tersebut.

Dampak dari “brain rot” tak boleh dipandang sebelah mata. Salah satu konsekuensinya terpenting adalah menurunnya daya pikir, di mana otak cenderung lebih malas dan kesulitan dalam melakukan pemikiran kritis maupun analitis.

Di samping itu, ketergantungan pada media sosial bisa memperburuk tingkat stres, cemas, dan sampai-sampai menyebabkan depresi. Orang banyak merugi dalam hal produktivitas lantaran waktu yang semestinya dipakai untuk studi ataupun berkarier malah terbuang sia-sia dengan scrolling isi digital secara tak putus-putus.

Namun, situasi tersebut tidak berarti tanpa jalan keluar. Agar terbebas dari “kerusakan otak”, tindakan pertama yang dapat diambil adalah membatasi waktu layar. Meskipun mungkin akan sulit diawali, namun dengan ketekunan sebentar, kita bisa mendirikan patokan waktu setiap hari bagi pemakaian alat elektronik.

Di samping itu, memilah materi berkulitas dan mendidik dapat membantu otak kita tetap terpacu dengan metode yang baik.

Menjalani detoks digital pun turut menjadi tindakan signifikan. Coba bayangkan jika Anda tidak menyentuh telepon genggam selama satu hari Sabtu hingga Minggu, lalu gunakan waktu tersebut untuk berkelana di alam terbuka atau duduk tenang membaca sebuah novel. Teknik semacam meditasi dan kesadaran diri dapat jadi solusi ampuh dalam meredakan otak yang lelah memikirkan banyak hal.

Lebih dari itu, jangan abaikan kepentingan interaksi sosial secara fisik. Berkumpul dengan sahabat atau keluarga serta berkomunikasi langsung tanpa melalui layar menjadi solusi terbaik menangani rasa kesepian. Sebaliknya, penguasan pemahaman tentang mekanisme algoritme pada platfom digital bisa mendukung pengguna agar lebih cerdas dalam menjaga aktifitas daring mereka.

Fenomena ‘otak busuk’ merupakan peringatan bahwa walaupun teknologi memberi banyak keuntungan, pemakaian yang tidak terkendali bisa menjadi bumerang.

Menggunakan tahapan mudah tapi teratur, kita bisa menstabilkan hubungan antara ranah maya dengan hidup sebenarnya. Di penghujung hari, apa yang diperlukan hanyalah kapabilitas memanfaatkan teknologi tanpa meninggalkan inti sebagai makhluk manusia: berfikir, menyimak perasaan, serta bersosialisasi dalam konteks penuh arti.

Phenomenon “otak busuk” menggarisbawahi kebutuhan untuk menjaga kesehatan mental dan intelegensia di era pertumbuhan digital yang cepat. Melalui pemahaman bersama serta koordinasi yang baik, kita bisa menyiasati masalah ini dan memastikan bahwa teknologi menjadi alat pendukung, bukannya penghambat, dari daya pikirmu.