Apakah Tidur Siang Bisa Menyehatkan Jantung? Temukan Jawabannya!

Apakah Tidur Siang Menguntungkan bagi Kesehatan Jantung? Mari Periksa Penjelasannya

Istirahat sebentar di tengah hari tak cuma bertujuan memulihkan stamina, tetapi juga memberikan efek baik bagi kondisi fisik secara keseluruhan.

Demikian pula halnya, rutinitas tidur yang tak menentu mengakibatkan durasi waktu beristirahat pada malam hari menjadi pendek. Kebanyakan, tidur di siang hari sering kali menjadi satu-satunya cara agar bisa mencukupi jumlah tidur harian yang disarankan yaitu antara 6 sampai dengan 8 jam per hari.

Khususnya berkaitan dengan sistem kardiovaskular, adakah kebenaran bahwa istirahat di siang hari bermanfaat untuk jantung?

Banyak studi tentang keuntungan dari istirahat malam telah menghasilkan temuan bervariasi mengenai bagaimana tidur pada siang hari dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Menurut MedicalnewsToday pada Minggu (8/6/25), sebuah studi kasus-kontrol di Yunani mengindikasikan bahwa grup dengan kebiasaan tidur siang memiliki tingkat risiko terkena penyakit arteri koroner yang lebih rendah di masa depan.

Secara kesimpulan, studi ini mengindikasikan bahwa kebiasaan tidur siang dapat mengurangi risiko kematian karena penyakit jantung koroner hingga 37 persen.

Meskipun demikian, sejumlah studi dari negara lain menghasilkan temuan yang bervariasi. Beberapa di antaranya justru mendapati hubungan negatif potensial antara istirahat siang dan berbagai macam penyakit.

Analisis yang dipublikasikan dalam jurnal Heart tahun 2019 mengindikasikan bahwa durasi waktu tidur siang memiliki dampak terhadap kondisi kesehatan jantung.

Istirahat siang satu sampai dua kali seminggu dapat mengurangi risiko gangguan jantung dan pembuluh darah hingga 48%. Namun, manfaat ini tidak akan ditemukan lagi ketika istirahat siang dilakukan enam sampai tujuh kali per minggu.

Berdasarkan informasi dari WebMD pada hari Minggu tanggal 8 Juni 2025, di bawah ini adalah beberapa keuntungan istirahat siang untuk kesejahteraan fisik Anda, yaitu:

1. Meredakan stres

Pada situasi yang membebani, istirahat sebentar pada sore hari saat bekerja dapat membantu mengurangi ketegangan serta melawan penyakit dengan lebih baik. Ahli kesehatan merekomendasikan waktu tidur siang singkat yaitu sekitar 30 menit agar Anda bisa mendapat keuntungan dari hal tersebut.

2. Menurunkan tekanan darah

Suatu penelitian mengindikasikan bahwa istirahat singkat pada siang hari sekitar 45-60 menit dapat membantu meredakan tekanan darah. Baik untuk kesehatan jantung maupun tingkat stres, pengaturan tekanan darah serta beban psikologis sangat penting dikelola dengan baik.

3. Memperbaiki pola tidur

Menyatukan pola tidur siang dengan latihan harian ternyata dapat memperbaiki mutu istirahat di malam hari. Agar mendapat hasil tersebut, sebaiknya lakukan tidur siang selama setengah jam pada waktu antara pukul satu hingga tiga sore.