4 Olahraga Hemat yang Membuat Tubuh Tetap Bugar

Olahraga sangat berpengaruh dalam menjaga kondisi fisik dan psikis kita. Akan tetapi, terkadang semangat untuk berolahraga bisa sirna begitu saja saat melihat harganya.
membership gym
Yang membuat kantong berteriak. Belum lagi perlengkapan olahraga dengan harga yang dapat membuatmu pikir keras dua kali. Meskipun begitu, menjaga kesehatan tidak selalu memerlukan pengeluaran besar, loh! Terdapat berbagai metode untuk tetap aktif dan fit tanpa menghabiskan banyak uang.

Justru beberapa jenis olahraga sederhana dan ekonomis ini dapat Anda jalani dimana saja, kapan saja, bahkan tidak memerlukan perlengkapan apapun. Sangat sesuai bagi Anda yang memiliki agenda penuh atau sedang mengatur keuangan namun masih ingin menjaga stamina tubuh. Berikut adalah 4 macam gerakan olahraga yang tak butuh biaya banyak tetapi mampu membantu Anda untuk terus aktif.
fit
dan semangat jalani hari!

1. Berjalan kaki, aktivitas fisik sederhana yang kerap diabaikan

Jangan meremehkan kegiatan berjalan kaki. Meskipun tampak sederhana, ternyata berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dari mulai membantu menurunkan berat badan, meningkatkan aliran darah, hingga mengoptimalkan mood Anda.
mood booster
merasakannya. Terlebih jika Anda berjalan-jalan sambil mendengarkan lagu atau
podcast
kesukaan, dijamin makin semangat.

Kamu tidak perlu sepatu yang harganya tinggi maupunصند
outfit
Olahraga tertentu untuk berjalan kaki. Hanya butuh sepasang sepatu yang nyaman ditambah dengan tekad yang kukuh. Dimulai dari hal-hal sederhana seperti jalan kaki ke toko atau memilih naik tangga daripada menggunakan lift.
lift
, atau berjalan mengelilingi komplek setelah fajar. Hal utama adalah melakukan ini secara teratur, minimal 30 menit sehari sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan daya tahan tubuh.

2. Berlarian mengelilingi area perumahan atau taman kota

Jika berjalan kaki sudah terasa ringan, cobalah tingkatkan kecepatannya dengan mencoba lari santaialias
jogging
Selain terjangkau, berlari juga sangat ampuh untuk mengurangi kalori serta memperkokoh otot kaki. Anda pun dapat merasakan sensasi ketenangan usai berlari sebab tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.
happy
.

Tidak perlu menunggu untuk membeli sepatu.
running
Harga mahal tidak masalah selama sepatu tersebut membuat Anda merasa nyaman dan memberikan dukungan baik untuk kaki. Pilih jalur berlari yang kurang padat penduduk, atau gunakanlah taman kota yang saat ini sedang marak dibuat oleh pemerintah. Ajak juga beberapa teman agar lebih menyenangkan dan menghindari perasaan lelah secara individu. Berlari bersama sama artinya dengan menjaga kesehatan bersama!

3. Melewatkan, hanya memerlukan tali skip namun keuntungannya berlimpah

Skipping
Alias jumping rope merupakan suatu aktivitas yang sangat sederhana. Hanya bermodalkan tali skiping yang harganya tidak mencapai sepuluh ribu rupiah, Anda sudah dapat membakar banyak kalori seperti saat berlari dalam durasi pendek. Bahkan, beberapa studi mengatakan bahwa 10 menit melompat tali sama saja dengan 30 menit jogging.
jogging
. Bagaimana? Bisa menghemat waktu dan juga biaya, bukan?

Selain itu,
skipping
Dapat juga membantu meningkatkan koordinasi tubuh, keseimbangan, serta kekuatan pada kaki. Aktivitas ini dapat dilaksanakan di dalam ruangan maupun di area pekarangan sempit tanpa memerlukan lahan yang lebar. Namun perlu ditegaskan, dimulai dengan melakukan pendinginan untuk mencegah cidera, dan sebaiknya dipilihlah permukaan tidak begitu keras guna mengurangi beban pada lutut. Secara bertahap Anda akan merasa ketagihan lantaran aktivitas ini sangat menyenangkan!

4. Yoga di rumah dengan video youTube

Kalau kamu lebih suka olahraga yang tenang tapi tetap bikin badan aktif, yoga bisa jadi pilihan pas. Gak perlu ikut kelas mahal, sekarang banyak banget video yoga gratis di YouTube yang bisa kamu ikutin dari rumah. Tinggal siapin matras atau karpet tipis buat alas, dan kamu udah bisa mulai.

Yoga dapat meningkatkan kelenturan, stabilitas, serta memperkuat otot Anda. Lebih dari itu, yoga membantu membuat diri Anda merasa lebih tenang dan terfokus, terlebih saat sedang tertekan akibat pekerjaan atau tanggung jawab lainnya. Terdapat pula berbagai pose dalam yoga yang sesuai untuk para pemula sehingga tidak perlu khawatir tentang ketidakmampuan mengikuti alur latihan tersebut. Melakukan yoga secara rutin pada waktu subuh maupun menjelang tidur akan memberikan dampak positif bagi kondisi fisik dan mental Anda!

Ternyata, berolahraga tidak selalu memerlukan pengeluaran besar ya? Banyak sekali alternatif yang masih bisa membuat kita bugar tanpa menguras isi dompet. Yang terpenting adalah niat dan ketekunan Anda. Apapun kesibukan harian Anda, cobalah menyisihkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk bergerak. Percayalah, ini sudah cukup bagi tubuh Anda agar tetap aktif dan sehat.