11 Khasiat Lengkap Manggis: Si Buah Lezat dengan Keajaiban Kesehatan

lowongankerja.asia

– Buah manggis (
Garcinia mangostana
Tentu saja lezat. Daging buahnya yang manis dan lembut menjadikannya sangat menggoda untuk dikonsumsi terus-menerus.

Tidak hanya lezat, manggis juga memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan karena mengandung gizi yang tinggi, serat, serta zat antosianin yang istimewa.

Untuk keberuntungan penduduk Indonesia, buah manggis dengan mudah dapat ditemui di pasar, oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsinya secara rutin.

Manfaat kesehatan buah manggis

Berikut ini merupakan sejumlah keuntungan dari mengonsumsi buah manggis bagi kesehatan:

1. Kaya nutrisi

Pada segelas (sekitar 196 gram) manggis kaleng yang tidak disertai dengan sirup, mengandung hal-hal berikut:

• Kalori: 143
• Karbohidrat: 35 gram
• Serat: 3,5 gram
• Lemak: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Vitamin C: 6% dari Angka Kebutuhan Gizi (AKG)
• Asam folat (Vitamin B9): 15 persen
• Tiamin (Vitamin B1): 9%
• Riboflavin (Vitamin B2): 8%
• Mangan: 9 persen
• Tembaga: 15 persen
• Magnesium: 6 persen

Nutrisi itu mendukung berbagai fungsi tubuh vital seperti pembentukan DNA, kontraksi otot, pemulihan cedera, serta transmisi sinyal saraf. Serat dalam jumlah besar yang dimilikinya pun sangat menguntungkan, khususnya karena sebagian besar orang kurang memenuhi kebutuhan serat mereka.

2. Sumber antioksidan

Mangga melon ini kaya akan vitamin C, mangan, serta zat tanaman spesial berupa xanthone yang dikenal karena manfaat sifat antioksidannya yang luar biasa.

Antosifat ini bertindak menentang radikal bebas yang dikaitkan dengan beberapa penyakit jangka panjang.

3. Mengurangi peradangan

Komponen xanthone pada buah manggis memiliki kemampuan anti-inflamasi yang bisa mengurangi peluang terkena beberapa jenis penyakit termasuk kanker, gangguan jantung, serta diabetes. Selain itu, serat yang melimpah turut membantu meredakan inflamasi.

4. Berpotensi melawan kanker

Sejumlah studi laboratorium mendemonstrasikan bahwa xanthone bisa mencegah perkembangan sel-sel kanker seperti yang ada di payudara, perut, paru-paru, serta usus besar. Akan tetapi, bukti dari penelitian langsung pada manusia belum banyak ditemukan.

5. Mendukung pengurangan berat badan

Studi awal mengindikasikan bahwa ektrak manggis bisa mendukung pengurangan indeks masa tubuh (IMT) serta mencegah kenaikan berat badan, kemungkinannya disebabkan oleh sifat anti-inflammasi yang dimilikinya.

6. Mengontrol gula darah

Xanthone serta serat yang terdapat di dalam buah manggis berperan penting untuk mengatur tingkat gula darah. Menurut penelitian, ekstrak dari manggis dapat memperlancar sensitivitas insulin pada perempuan dengan kelebihan bobot.

7. Meningkatkan sistem imun

Mangga memiliki kandungan vitamin C dan serat yang baik bagi sistem kekebalan tubuh. Studi pun menyatakan bahwa penggunaan suplementasi dengan bahan utama manggis bisa memperbesar kadar sel-sel imunitas yang sehat.

8. Menjaga kesehatan kulit

Ekstrak manggis terbukti mampu menjaga kulit dari kerusakan karena paparan sinar UVB serta mengoptimalkan fleksibilitasnya, hal ini dapat membantu menahan gejala penuaan dini.

9. Menjaga kesehatan jantung

Manggis bisa mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) dan trigliserida sambil memperbaiki tingkat kolesterol baik (HDL).

10. Menjaga kesehatan otak

Manggis memiliki potensi untuk menghambat penurunan fungsi otak serta gejala depresi pada hewan uji.

11. Menyehatkan pencernaan

Ketersediaan serat berlimpah dalam buah manggis mempermudah proses pencernaan serta menghindari masalah konstipasi.