10 Alasan di Balik Burnout yang Sering Terlewatkan

lowongankerja.asia–

Burnout
Bukan sekadar perasaan letih normal yang dapat hilang dengan istirahat lama. Ini merupakan situasi kehabisan tenaga secara emosi, fisik, dan pikiran akibat beban terus-menerus.

Apabila Anda merasa antusiasmenya memudar, cepat tersinggung, atau kehilangan dorongan tanpa sebab yang pasti, mungkin saja Anda tengah menghadapi permasalahan ini.
urnout.
Agar dapat menyelesaikannya, Anda harus terlebih dahulu memahami berbagai sebab utamanya.

Berdasarkan informasi dari webmd.com, di bawah ini terdapat 10 sebab utama untuk hal tersebut
burnout
Yang mungkin belum kamu ketahui.

1. Tugas yang Terlalu Berat

Saat Anda secara berkelanjutan ditempatkan di bawah tekanan kerja yang tidak ada habisnya, batas waktu yang ketat, serta harapan besar yang konstan, maka baik jasmani maupun rohani akan perlahan-lahan merosot akibat lelah.
Burnout
Serangan ini sering timbul ketika Anda terus-menerus bekerja tanpa istirahat.

2. Kurangnya Tantangan

Burnout
tak selalu datang karena terlalu banyak yang harus dilakukan. Kadang, justru pekerjaan yang terlalu monoton, membosankan, dan tidak memberimu ruang berkembang bisa membuat kamu merasa jenuh dan tidak berguna. Tanpa rasa tujuan, kamu akan cepat kehilangan semangat.

3. Tidak Punya Kendali atas Hidup Sendiri

Apabila Anda merasa bingung dalam menemukan jalan yang benar, tak memiliki opsi untuk dipilih, atau selalu dihadapkan pada perintah tanpa adanya kesempatan untuk berkelut dengan ekspresi diri, hal tersebut dapat menciptakan rasa frustrasi.
burnout.
Beban emosional dari merasa hilang kontrol merupakan proses yang bertahap melemahkan daya tahan jiwa seseorang.

4. Lingkungan Kerja yang
Toxic

Rekan kerja yang kurang mendukung, budaya kerja berbasis persaingan tanpa belas kasihan, atau pemimpin yang selalu meminta lebih tanpa memberikan bantuan dapat meracuni kesehatan mental seseorang. Ketika tempat kerja tampak seolah-olah zona pertempuran,
burnout
akan sulit dihindari.

5. Minimnya Dukungan Sosial

Ketika Anda tak memiliki siapa pun dengan whom untuk bercerita atau merasa bahwa tiada yang memahami, bobot masalah yang harus ditanggung tampak semakin memberatkan. Bantuan dari pihak lain seperti sahabat, kekasih, kerabat, ataupun rekan sekerja dapat jadi sandaran vital yang mencegahkan hal ini.
burnout.

6. Perfeksionisme

Apabila Anda senantiasa mengharapkan hasil yang tanpa cela, susah untuk mengampuni kesalahan kecil, atau tak sanggup menyampaikan kata “tidak,” kemungkinan besar Anda tengah jatuh ke dalam perangkap perfeksionisme. Kebiasaan tersebut kerapkali menjadikan Anda bertindak di luar batasan kesehatan dan merasa sebagai pecundang, walaupun telah bersusah payah melakukan segalanya dengan baik.

7. Kurang Istirahat dan Tidur yang Berkualitas

Kekurangan tidur bisa memperparah tingkat stres serta menyebabkanmu menjadi lebih cepat tersinggung, gelisah, atau lemas. Tidur tidak hanya berfungsi sebagai waktu istirahat, tetapi juga merupakan mekanisme penyembuhan baik secara mental maupun fisik. Jika kurang tidur, maka akan sulit bagi Anda untuk mengelola stamina dan konsentrasi dengan efektif.

8. Usaha Tak Dihargai

Berkerja ekstra tanpa pernah mendapat pujian atau dihargai bisa menciptakan kesedihan yang dalam. Anda mungkin berpikir bahwa usaha Anda tidak ada gunanya, hal ini bisa mengundang dorongan untuk mundur atau meninggalkan kewajiban tersebut.

9. Sulit Menentukan Batasan

Apabila Anda sudah biasa menerima seluruh pekerjaan tanpa memikirkan kemampuan sendiri,
burnout
Akan tiba dengan lebih cepat. Kesulitan dalam mengucapkan kata “tidak” menyebabkan Anda secara berkelanjutan menyerahkan waktu pribadi untuk memuaskan harapan orang lain.

10. Ideologi yang Tak Cocok dengan Kegiatan Sehari-hari

Saat tindakan sehari-harimu berlawanan dengan nilai-nilai yang kamu pegang, rasanya seperti kehilangan arah. Sebagai contoh, meski sangat peduli tentang kesejahteraan psikis diri sendiri, namun ternyata rutinitasmu malah menyepelekan hal tersebut. Konflik antara prinsip dan perilaku dapat menciptakan perasaan frustasi yang amat sangat.

Burnout
Bukan hanya masalah kelelahan saja. Ini menunjukkan adanya ketidakseimbangan di dalam kehidupan atau pekerjaan Anda. Dengan menyadari pemicunya, Anda dapat mulai melakukan beberapa tindakan kecil untuk pemulihan—entah itu melalui waktu istirahat, mendefinisikan batas-batas baru, mencari bantuan dari orang lain, atau mungkin memperhitungkan pergantian signifikan dalam karier dan gaya hidup. Jangan biarkan tubuh terpaksa beristirahat secara ekstrem; dengar petunjuknya sedini mungkin.

(*)