Berikut 5 Cara Mudah Merawat Kesehatan Ginjal: Pastikan Konsumsi Air Putih Anda Sesuai Rekomendasi

Di samping itu, Anda pun bisa memilih panganan yang baik untuk fungsi ginjal dengan kadar ion yang terjaga kestabilannya.

lowongankerja.asia

Paling tidak terdapat enam metode untuk merawat kesehatan ginjal yang harus dipelajari.

Satu di antaranya adalah dengan memastikan asupan air minum yang mencukupi bagi tubuh.

Kondisi kesehatan ginjal dapat dipengaruhi oleh gaya hidup dan diet yang kurang sehat.

Berikut adalah sejumlah metode dan saran untuk memelihara kesehatan ginjal yang harus Anda ikuti dengan teratur.

Ways and Tips to Maintain Kidney Health

1.

Memakan Pangan Bernutrisi dan Seimbang

Karena ginjal berfungsi untuk menyaring darah, masalah kesehatan pada organ tubuh tersebut sering kali disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, seperti penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Dimana, kondisi itu bisa dihindari dengan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat.

Oleh karena itu, salah satu metode termudah untuk memelihara kesehatan ginjal adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan seimbang.

Anda bisa memakan makanan yang memiliki nutrisi terkini. Menambahkan lebih banyak buah dan sayur dalam diet Anda pun bisa membantu merawat kesehatan ginjal Anda.

Anda pun bisa memilih hidangan bergizi bagi kesehatan ginjal dengan kadar ion yang terjaga kestabilannya.

2.

Meminum Jumlah Air Mineral Yang Sesuai

Seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, untuk menjaga kesehatan ginjal dianjurkan banyak minum air putih. Selain bertugas dalam menyaring darah, ginjal juga berperan dalam proses produksi urine.

Air mineral bermanfaat untuk mendukung sistem ekskresi tubuh mengeluarkan racun di ginjal, yang kemudian dibuang lewat urin. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan dengan meminum air bersih bisa membantu meredakan beban ginjal saat membuat urine.

Oleh karena itu, dianjurkan bagi Anda untuk meminum air bersih secukupnya, setidaknya 2 liter per hari.

3.

Mengontrol Tekanan Darah Agar Selalu Stabil

Iya, hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa jadi penyebab utama masalah pada organ ginjal.

Maka dari itu, perlu mempertahankan tekanan darah yang normal guna melindungi fungsi ginjal.

Anda bisa menstabilkan tekanan darah dengan cukup istirahat, membatasi konsumsi garam hingga maksimal 2.000 miligram atau kurang dari satu sendok teh setiap harinya, serta mengendalikan tingkat stres Anda.

Jika Anda menderita suatu kondisi medis yang dapat memicu tekanan darah tinggi, penting untuk menjalani perawatan dan menangani masalah kesehatan itu supaya tidak berakibat pada kerusakan organ dalam tubuh lainnya.

4.

Hentikan Kebiasaan Merokok dan Batasi Asupan Minuman Beralkohol

Gaya hidup yang tidak baik untuk kesehatan, termasuk kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan, terbukti bisa menurunkan fungsi organ ginjal.

Sebenarnya, kebiasaan mengisap rokok serta minum alkohol secara berlebihan bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan berdampak pada kondisi ginjal.

Di samping itu, tembakau dalam rokok juga memuat bahan-bahan berbahaya yang bisa menimbulkan hambatan pada aliran darah.

Saat aliran darah tersumbat, ginjal harus berusaha lebih keras dalam penyaringan.

5.

Rutin Check up

Di luar menjalani gaya hidup sehat, memantau kinerja ginjal penting untuk dikerjakan. Salah satunya bisa dicapai melalui tes di lab. Melakukannya secara berkala tiap tahun sekali merupakan tindakan antisipatif terhadap ancaman penyakit ginjal.

Dengan mengadopsi pola hidup yang baik serta melakukan pemeriksaan secara berkala, proteksi untuk ginjal Anda akan optimal. Jangan menunda-nunda lagi, mulailah memberikan perawatan pada ginjal dari sekarang.

Artikel ini sebelumnya dipublikasikan di TribunSumsel.com dengan judul
5 Metode dan Saran untuk Merawat Kesehatan Ginjal yang Penting diketahui, Memenuhi Asupan Air Minum Sehari-hari

Berita terkait lainnya