6 Perbedaan Antara Tai Chi dan Yoga: Mana Yang Paling Sesuai Buat Kamu?

Tai chi
Dan yoga merupakan dua jenis olahraga yang sudah populer dikarenakan dampak positifnya terhadap kondisi fisik dan psikis seseorang. Walaupun kedua metode ini memiliki ciri-ciri unik masing-masing, namun sebagian besar individu merasa kesulitan untuk memilah perbedaan di antara keduanya, hal ini disebabkan oleh fokus pada keseimbangan, teknik bernapas, tenang dalam berpikir, serta melakukan gerakan dengan kecepatan rendah.

Sebenarnya,
tai chi
Dan yoga bermula dari warisan budaya lain dengan cara pengaplikasian yang khas pada setiap latihannya.
Tai chi
Yang berasal dari China, tinju ini umumnya dikenal sebagai seni bela diri halus yang mencampurkan gerakan perlahan dengan arus energi, sedangkan yoga, yang memiliki asal-usul di India, cenderung menekankan pada posisi badan, peregangan, serta meditasi.

Di tempat ini, kita akan menggali dengan lebih detail tentang perbedaan penting di antara tersebut.
tai chi
dan yoga serta cara kedua-dua hal tersebut bisa memberi kebaikan untuk badan dan roh.

1. Keaslian serta pemikiran dasarnya

Tai chi
merupakan latihan kebugaran asli dari Tiongkok kuno dan berakar pada seni bela diri internal yang mengikuti prinsip-prinsip Tao.

Fokus dari
tai chi
adalah pada pengembangan dan penyeimbangan energi vital tubuh (
Qi
) melalui gerakan yang lambat dan terus-menerus serta pola melingkar.

Sementara itu, yoga berasal dari India kuno, yang mencakup beragam praktik. Filosofinya berkisar pada pencapaian penyatuan (yoga) antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Yoga mencakup postur fisik (asana), pengendalian napas (pranayama), dan meditasi.

2. Gaya gerakan

Tai chi
terbentuk dari urutan tarian perlahan dan aliran yang dijalankan tanpa henti serta berputar. Fokus utamanya ada pada peregangan otot, menjaga pergantian halus antara satu posisi dengan lainnya, serta meningkatkan tenaga dalam tubuh.

Yoga mencakup sejumlah ragam posisi tubuh yang bisa jadi dinamis serta memicu tantangan ataupun halus dan membantu rileks. Praktik yoga mengfokuskan diri pada penahanan gerakan dan pengaturan tubuh secara tepat agar dapat merasakan khasiat baik bagi kondisi fisikal maupun psikologis.

3. Teknik pernapasan

Keduanya melibatkan teknik pernapasan namun memiliki fokus yang berbeda.
tai chi
, para profesional biasanya mengadopsi teknik bernapas dengan diafragma secara mendalam yang menyertai gerakan pelan. Teknik pernafasan ini berfungsi untuk memperkuat rileksasi serta konsentrasi sambil mendorong aliran Qi keseluruhan tubuh.

Di sisi lain, yoga menggunakan berbagai teknik pernapasan tergantung pada gaya yang dipraktikkan. Misalnya, yoga Kundalini mencakup pola pernapasan khusus yang dirancang untuk mengubah keadaan energi. Napas dalam yoga tidak hanya berfungsi sebagai alat untuk relaksasi, tetapi juga sebagai sarana untuk memperdalam hubungan antara tubuh dan pikiran.

4. Manfaat kesehatan

Baik
tai chi
Baik yoga maupun berbagai latihan pernapasan yang ditawarkannya memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan.
Tai chi
Bermanfaat untuk memperbaiki keseimbangan, kelentukan tubuh, serta menguatkan otot-otot dasar panggul. Hal ini pada gilirannya bisa menambah manfaat kesehatan umum bagi mereka yang memiliki gangguan kronis semacam penyakit jantung atau arthritis. Tambahan pula,
tai chi
sudah dibuktikan dapat menurunkan tingkat stres serta memperbaiki mutu istirahat malam.

Yoga menawarkan banyak manfaat jasmani yang ekstensif, seperti penambahan kelenturan tubuh, ketegaran otot, serta peningkatan stamina. Selain itu, yoga telah dibuktikan bisa mengurangi gejala gangguan kecemasan dan depresi sambil memperbaiki kualitas kesejahteraan psikologis secara menyeluruh. Teknik penyembuhan dalam praktiknya pun bisa mendukung proses pulih dari cidera ataupun situasi yang berkaitan dengan tekanan emosional.

5. Aspek spiritual

Tai chi
sedikit memusatkan perhatian pada aspek spiritual seperti halnya yoga namun masih menyatukan prinsip-prinsip pengembangan kesadaran yang mendukung ketenangan jiwa dan pengetahuan diri lewat aktivitas fisik tersebut.

Di samping itu, yoga kerap melibatkan topik-topik filsafati yang sejalan dengan petualangan rohani peserta. Yoga mengajarkan introspeksi pribadi serta menjaga keserasian emosi bersamaan dengan membangun ikatan lebih dalam dengan lingkungan di sekitar kita.

6. Risiko potensial

Tai chi
Umumnya dipandang sebagai aktivitas yang aman untuk mayoritas orang. Akan tetapi, disarankan untuk melatih diri di bawah arahan guru bersertifikat, khususnya apabila Anda mengidap suatu penyakit kronis atau mempunyai keluhan pada sistem otot dan sendi yang telah ada sejak lama.

Sama seperti
tai chi
,Yoga biasanya dianggap aman. Namun, beberapa gerakan dan teknik tertentu bisa membawa potensi risiko, terutama untuk pemula atau orang-orang dengan masalah kesehatan spesifik. Meng stretches secara berlebihan, melakukan postur tubuh tidak tepat, atau mendorong diri sendiri terlalu jauh dapat mengakibatkancidera, seperti pada bahugartulangtengahataupunggukbagianbawah.

Bagaimana Memilih Praktik Yang Sesuai Untuk Anda

Berikut adalah beberapa aspek yang dapat Anda pikirkan sebelum menentukan tipe olahraga yang sesuai bagi Anda:

• 
  Pertimbangkan tujuanmu:
  
  Putuskan apakah yang Anda cari dari relaksasi, meningkatkan kelenturan, perkembangan rohani, atau kesehatan jasmani.
  Tai chi
  Dan yoga bisa menangani hal-hal tersebut, namun satu di antaranya mungkin lebih cocok untuk mencapai tujuan Anda.
• 
  Kondisi fisik:
  
  Apabila Anda mengalami gangguan pada persendian, kesulitan dengan keseimbangan tubuh, atau cenderung memilih jenis olahraga yang ringan,
  tai chi
  Bisa jadi sesuai untuk Anda. Di sisi lain, yoga mungkin lebih tepatuntuk aktivitas fizikal yang lebih aktif.
• 
  Preferensi pribadi:
  
  Cobalah kelas
  tai chi
  dan yoga gunanya untuk mengevaluasi latihan mana yang paling mempengaruhi. Beberapa individu cenderung lebih menghargai aspek-aspengkapصند
  tai chi
  Yang bersifat meditasi dan bernada santai, sedangkan yang lain lebih suka mencoba beragam posisi dan gaya yoga.
• 
  Ketersediaan kelas:
  
  Perhatikan kesedian kelas di sekitarmu ataupun secara online. Rutinitas latihan yang tetap adalah hal yang utama, oleh karena itu pililah cara yang bisa kamu sisipkan dengan cepat kedalam jadwalmu.

Memilih antara
tai chi
Dan yoga pada dasarnya tergantung pada pilihan dan sasaran setiap orang. Bila Anda menginginkan latihan yang fokus pada pergerakan halus, keseimbangan, serta pembentukan otot yang ringan,
tai chi
mungkin menjadi pilihan yang cocok untuk Anda.

Jika prioritas Anda berfokus pada fleksibilitas, memperkuat otot, atau pendekatan yang lebih teratur dalam meningkatkan kesadaran lewat gerakan posisi tetap, yoga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.

Referensi

Apakah Ada Perbedaan Antara Tai Chi dan Yoga?
Do Yoga With Me
Diakses di bulan Januari tahun 2025.

Tai Chi lawan Yoga: Mengeksplorasi Sisi Ying dan Yang dari Praktik Kesehatan Jiwa-Raga.
Motion Therapy.
Diakses pada Januari 2025.

Tai Chi versus Yoga: 5 Perbedaan yang Harus Anda Ketahui!
Taoist Wellness
Diambil pada Januari 2025.

Tai Chi versus Yoga: Informasi Tentang Praktik Seni Tubuh-Kehati Kuno Ini.
Women’s Health.
Diakses pada Januari 2025.