5 Kebiasaan Makan yang Perlu Dihindari bagi Penderita Radang Sendi

lowongankerja.asia

Sakit persendian, bengkak, dan kaku, merupakan tanda-tanda adanya peradangan pada sendi.

Peradangan pada persendian dapat membuat mobilitas Anda terhambat akibat gejala nyeri yang umumnya muncul di area tersebut.

Satu metode efektif untuk menanganinya adalah dengan merombak kebiasaan diet Anda.

Beberapa studi mengindikasikan bahwa jenis-jenis makanan tertentu bisa menyebabkan peradangan jangka panjang di dalam tubuh dari waktu ke waktu.

Oleh karena itu, penderita radang sendi diimbau untuk menghindari kebiasaan makan berikut guna mencegah keparahan radang sendi.

Kebiasaan Memakan yang Perlu Diabaikan oleh Orang dengan Penyakit Rematik

Dilansir dari
Eat This Not That,
Berikut adalah beberapa pola makan yang sebaiknya dijauhkan dari orang dengan penyakit radang sendi.

1. Jauhi pola makanan yang sangat diproses

Makanan olahan yang bertahan selama berminggu-minggu, biasanya mengandung banyak bahan pengawet yang dapat menyebabkan peradangan.

Misalnya keripik, kue kering, makanan panggang, dan makanan kemasan lainnya.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang cepat basi, sebab jenis makanan tersebut umumnya memiliki sedikit kandungan pengawet.

Makanlah hidangan itu ketika masih fresh dan belum mengalami pembusukan.

2. Jauhi kebiasaan mengonsumsi makanan ber goreng.

Agar dapat menekan asupan makanan penyebab peradangan dengan cukup, lebih baik memilh makanan segar daripada makanan olahan seperti goreng-gorengan.

“Batasilah porsi jajanan cepat saji, kurangi camilan manis kental, serta perbanyak mengonsumsi produk nabati yang alami,” menyarankan Dr. Elaine Husni, MD, MPH.

Berikut adalah dosis harian vitamin D yang bisa mendukung kesejahteraan badan Anda, silakan klik
di sini
untuk mendapatkannya.

3. Jauhi pola makan yang tinggi lemak

Makanan dengan lemak tinggi merupakan jenis makanan yang tidak baik bagi kondisi fisik, lebih-lebih lagi buat mereka yang mengidap peradangan pada persendian.

Berdasarkan analisis penelitian terkini dalam
Frontiers of Immunology
menyebutkan, lemak trans, lemak yang berasal dari daging merah dan produk olahan susu berlemak utuh, lemak tak jenuh ganda omega-6 dari minyak jagung yang ditemukan dalam banyak makanan kemasan, semuanya berkontribusi terhadap peradangan usus kronis.

Maka dari itu, batasi konsumsi hidangan berminyak, misalnya camilan goreng atau junk food.

4. Hindari minum soda

Minuman manis seperti minuman bersoda dapat meningkatkan berat badan, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan juga meningkatkan risiko terjadinya radang sendi.

Dua penelitianobservasional berkelanjutan yang melibatkan 186.900 perempuan menemukan hubungan antara konsumsi minuman bergula (seperti soda) dan risiko terkena penyakit persendian.

Para peneliti melaporkan dalam
Jurnal Klinis Nutrisi Amerika
Yang mengungkapkan bahwa perempuan yang meminum satu atau lebih gelas minuman berpemanis buatan sehari, memiliki risiko 63 persen lebih besar untuk menderita penyakit rematik daripada mereka yang tidak meminum soda atau hanya meminumnya kurang dari satu kali dalam sehari.

5. Hindari mengonsumsi alkohol

Penelitian menunjukkan, alkohol mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat dalam usus dan meningkatkan risiko peradangan di usus.

Meminum alkohol secara berlebih bisa menghancurkan lapisan usus, menjadikannya lebih rentan terhadap kebocoran atau tembus, yang memungkinkan zat-zat inflamasi berbahaya masuk ke dalam aliran darah.

Menurut
Institut Nasional tentang Penyalahgunaan Alkohol dan Kecanduan Alkohol
Minum alkohol secara berlebihan juga dapat mengurangi kapabilitas usus dalam mengekstrak nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Berikut sejumlah jenis makanan yang sebaiknya dikurangi konsumsinya bagi mereka yang mengidap peradangan sendi atau sakit sendi untuk mencegah peningkatan keadaan yang telah terjadi.

Lihat Berita dan Artikel lainnya di

Google News

(lowongankerja.asia)

Berikut adalah suplemen SENDIFIT yang dapat membantu menangani masalah asam urat, silakan klik

di sini

untuk mendapatkannya.

SENDIFIT merupakan ramuan alami yang dirancang secara khusus untuk menanganinya beragam masalah terkait persendian, tulang, asam urat serta rematik.

Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.

Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.

Berikut ini beberapa khasiat dan manfaat dari SENDIFIT diantaranya yaitu membantu meredakan rasa sakit pada persendian, menangani peradangan sendi, mempercepat proses penyembuhan patah tulang, mencegah terjadinya pengapuran sendi, mengatasi serta mencegah asam urat, sampai dengan mencegah osteoporosis atau pengkeroposan tulang.

Petunjuk penggunaan: 3 kali sehari masing-masing 2 kapsul.

Berikut adalah suplemen SENDIFIT yang dapat membantu menangani masalah asam urat, silakan klik

di sini

untuk mendapatkannya.