4 Keuntungan Kesehatan dari Berjalan Kaki 20 Menit Sehari, Apa Saja?

lowongankerja.asia

– Berjalan kaki sebentar setiap harinya selama 20 menit ternyata memberikan dampak positif bagi kesehatan umum.

Kejadian biasa ini sangat efektif untuk memperbaiki aliran darah, mengontrol bobot tubuh, serta menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang enggan berkunjung ke gym.

Berjalan kaki sebentar ternyata dapat menenangkan pikiran, mengurangi tekanan, serta memperbaiki mood.

Dilansir English jagran, berikut empat manfaat dari berjalan kaki selama 20 menit untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Jantung sehat

Berjalan kaki rutin selama 20 menit dapat bantu melancarkan peredaran darah.

Pada akhirnya kebiasaan ini bisa mengurangi sebagian besar risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Kesehatan mental

Manfaat dari jalan kaki yakni bantu melepaskan endorfin, yang meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.

Hal ini pun dapat menurunkan rasa cemas dan stres, sekaligus meredakan tanda-tanda dari depresi.

3. Meminimalisir kemungkinan terkena penyakit jangka panjang

Berjalan kaki adalah obat alami terbaik untuk memperkuat kesejahteraan psikologis.

Selain itu, jalan kaki dapat mengurangi risiko terkena diabetes, kanker, dan hipertensi.

4. Manajemen berat badan

Alasannya yang terakhir tentang keuntungan dari berjalan kaki ialah karena dapat membantu pembakaran kalori serta memfasilitasi pengelolaan berat badan.